月子營養食譜

1、粟雞粥

制作：濃稠小米粥，加入蛋液再煮，后可以根據自己的喜好加入紅糖。

作用：有益氣活血，剛出產的產婦可以吃。

2、參歸黑雞湯

制作：把雞煮爛，加入人參和當歸，煮30分鐘左右，后加鹽。

作用：補虛，產后周產婦可食用。

3、鈴木姜湯

制作：切完鱸魚后，浸入米酒中，放入水中煮。等待魚變白。

作用：營養豐富，產婦也不易發胖。產后有助于減肥。

4、魚粒蝦湯

制作：將魚切成小塊，與蝦仁一起淀粉攪拌，荸36切成小塊，油熱后炒魚丁，炒蝦仁，后放入雞湯，加入雞精和鹽

作用：補充豐富的蛋白質。

可以吃什么水果

1、香蕉：多數產婦產后身體尚未恢復產后正常，不敢大排便，補充的食物過多，經常便秘。那么，產婦可以吃什么水果呢？產婦可以試試香蕉。香蕉含有豐富的纖維素。既能通便，又能補血，治療便秘，有促進胃腸蠕動的效果。

葡萄：葡萄酸甜可口，性平。產婦可以吃什么水果？產婦可以坐在月子上吃適量的葡萄，利尿，補充血氣。葡萄含有豐富的鐵，產婦可以用葡萄補血。

3、蘋果：蘋果性平，不讓產婦著火，產婦們常吃蘋果。蘋果含有豐富的維生素和食物纖維，幫助清理腸道。產婦可以吃什么水果？蘋果是常吃的水果種類之一。

4、棗：棗中維生素c多，含葡萄糖和蛋白質多。中醫認為，棗是水果中好的補藥，具有調脾活胃、益氣生津、血脈、解毒百毒的作用，特別適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用。味道甜，吃法多種多樣，吃法好吃，吃法好吃，還可以煮粥煮飯。